ダイエット運動の概要について
ダイエットをするのに、どのようなダイエット運動をすればよいのでしょうか。
ダンベル体操のような負担の軽いレジスタンス運動は白筋よりも赤筋が主役となるかもしれません。
しかし、このダイエット運動（無酸素系）は、筋肉をミクロサイズで破壊するので、その後に起きる超回復現象によって基礎代謝量増大に貢献します。
その超回復は何も白筋にだけ起きるのではなく、赤筋も強くなるのです。
このダイエット運動は、白筋や赤筋を使って体脂肪を直接燃やすという、ダイエット法ではありませんが、じわじわと効いてくるダイエット法、リバウンドをなるべく回避するためのダイエット運動と言えます。
このダイエット運動は、二つの筋肉群の増量という結果を生み、基礎代謝量増大に間接的に働きかけるものだったのです。
一方、違うダイエット運動にエアロビック運動があります。
長時間走ったり、歩いたりすることで、赤筋を活性化させ、酸素を取り入れて脂肪を燃焼させながら、直接カロリーや脂肪を消費していく直接的なダイエット運動ということになります。
